Simple тактика Акча кыскартуу жана Стресс менен насыялоого
ал биздин акча кандай колдонуп жатканыбызды кайра түрткү болгондо кабатыр натыйжалуу жооп болушу мүмкүн. Ал эми каржы маселелери боюнча стресс , ошондой эле көп сандаган саламаттыкты сактоо көйгөйлөрүн чечүүгө салым кошуу, өтө оор болушу мүмкүн.
Ал бул дайыма бир кадам үчүн өзгөчө маанилүү тынчсызданып биздин психикалык жана дене-абалын кайра калыбына келтирүү жана бул негизги стрессти таасирин азайтууга жүрүш-иштеп чыгуу. 2015-жылы Америка психологиялык бирикмеси тарабынан сурамжылоо акча стресс негизги себеби көптөгөн америкалыктар үчүн.
Бул жерде сиз текшерүү менен ден-соолук жана акча каражаттарды сактоого жардам берет стрессти башкаруу үчүн бир нече көп жолдору бар.
10 иш Акча жана каржы ашуун стрессти кыскартуу
Your Body жылдыруу: ырааттуу жана үзгүлтүксүз көнүгүү заматта стресс-коргойт деп далилденген. Бир машыгуу дененин табигый ооруу маанай гламур сиздин endorphins бошотуу мээни, стимулдайт. бонус катары, камкордук менен мамиле денесин бул стресс жана кооптонуу менен мамиле келгенде сенин мээ клеткалары жана түзүлүшү берет.
Уйку: машыгуу менен бирге, денебизди калыбына келтирүү үчүн дагы бир маанилүү иш жүзүндө жетиштүү уктабай алууда. Уйку биздин органдары калыбына келтирүү жана күндөлүк иши жана стресске жаба турган убак эмес. стресс жакшы түн уйку алып сага алдын алуу болсо, анда сиздин жаткырууга өзгөртүп, ишке ашыруу же кечинде электрондук аппараттардын колдонуу чектөө аракет.
Убакыт бөлгүлө-бүлөсү жана достору менен: достор жана үй-бүлө менен чогуу жума сайын бир нече убакыт бөлөт.
Ал күлүп, жакшы сезиши адамдар менен курчап маанилүү. Ошондой эле, эгер акыл-эс менен кыйынчылыктарга, атүгүл, аны кунт коюп угам менен камсыз кыла алабыз сүйгөн адамдар менен эс ала турган. Кээде жөн эле, аны менен сүйлөшүү керек, туурабы?
Денсоолукта н кабыл алуу: стресске өкүнүчтү натыйжасы көп учурда начар тамактануу саналат.
Дене жана ден соолугу кыйла кыйынчылыктарды жоюуга жардам үчүн мээ керектүү азыктарды керек. Толук кандуу тамактануу дене жакшы стресс менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн негизги болуп саналат. Сиз жеп кайра иштетилген азыктарынын көлөмүн чектөөчү жана азыраак жана табигый компоненттер менен бүт тамак-аш азыктарынын бир бай тамак жегенге аракеттениъиз.
Таштаганым ойлобой: ойлобой мээбиз кийинки маселе же мүмкүнчүлүк үчүн бизди даярдоо үчүн колдонула турган бир күрөшүүгө механизм болуп саналат, ал тийиштүү дозаларда дени сак болот. Бирок биз өтө көп басым жараткан тынчсызданып, кырылдык. , Кабатыр азайтуу ойлорду талдоо жана тынчсыздануу канчалык аныктоого аракет чындык негизделген жана акылга сыйбас коркуу жана тынчсыздануу чейин, балким, канча келе жатат.
Массаж алуу: A жакшы кылган массаж акыл-эс жана денелик жактан жандүйнөбүздү жардам сиздин булчуъдардын кырдаалды бошото аласыз.
Суусундук Tea: Бул кортизол, ашыкча баскычтарда зыян алып келиши мүмкүн, татаал кырдаалдарда-жылы жарык көргөн бир гормон кыскартуу кошумча пайда, кофеин, анын ичинде, чай ичип эле сапаттарды, көптөгөн сунуш кылат. Сиз көпчүлүгү демделип ээ эмес болсо, анда kombucha аракет. Бул өзгөчө түрү чай табигый заттар жана лактулоза колдонот да, ичегилердин дени сак сактап жакшы бактериялар, сиз ашыкча шекер жана табигый таттуу бардык эле көпкөнчө кыйкырып жардам берүү.
Сергек ичеги дени сак денесин барабар, анткени ичеги түз иммундук система менен байланыштуу, сиздин ичегилердин жана мээнин!
Ушул бол: азыр толугу менен болуу эс жана толуктоо үчүн мыкты ыкма болуп саналат. Бардык кабатыр ойлорун жана стрессти жоюу, ошондой эле азыркы учурда топтогонго аракет кыл. мисалы, "эскертүү", бир нече мүнөт күн бир таасир тийгизе алат. Китебинде +, анткени кайда барбагын, ошол жерде сен Jon Kabat-Zinn менен болуп, анын ичинде көптөгөн ой жүгүртүүгө жакшы киргизүү, бар.
Улыбка унутпа эмес,: жас Үндөр, ал эми изилдөө мимиканы аркылуу оң сезимдер күчөтүү сиздин маанайды жакшыртуу жана оор жагдайда стрессте азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. бир пайда болуп, ал да башка, жакшы сезгенге жардам берет.
Музыка уккула: изилдөө жубатарлык музыка угуп кан басымы, жүрөктүн согушу тездейт, тынчсызданууга төмөндөтүшү мүмкүн экенин көрсөттү.
Сүйүктүү ырлардын ойноо тизмесин түзүү жана башкалар жөн гана угуп жана музыка менен ыракаттануу үчүн бир саат же эки жол.
Ар кимдин өз жолу менен, стресс менен алектенген, ал эми Сиздин акча маселесин ойлоп тынчсыздангандан азайтуу үчүн жакшы ыкма акча-каражатты көзөмөлдөө боюнча активдүү ролду талап болуп саналат. Ар дайым боюнча текшерүү сиз милдеттүүсүз канча карыз , кээ бир максаттарды коюп, карызын төлөп же тилеги менен жашап жатабыз үй сатып алуу үчүн планын иштеп чыгуу. Бул баа берүү жараян өтө оор иш жүзүндө сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, бул стресс-кыскартуу жолдо сактап жеткириш үчүн акылдарын колдонуп, анда акыры узак мөөнөткө ошол тынчсыздануу көлөмүн азайтат керек көзөмөл болушу мүмкүн.
Эдди Goepp биле, санариптик каржылык эксперттик кызматтын COO.